विश्व तंबाकू निषेध दिवस – क्यों है ये खास?

हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस मनाया जाता है। इस दिन दुनिया भर में धूम्रपान के नुकसान और रोकथाम पर प्रकाश डाला जाता है। सरकारें, NGOs और स्कूल मिलकर कैंसर, दिल की बीमारी और फेफड़े की समस्या से बचने के तरीकों को बताते हैं। आप भी इस मौके का इस्तेमाल करके अपने जीवन शैली में बदलाव ला सकते हैं।

तंबाकू पीने से क्या नुकसान होते हैं?

धूम्रपान सिर्फ फेफड़े नहीं, पूरे शरीर को प्रभावित करता है। कैंसर का खतरा 10 गुना बढ़ जाता है, दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है और सांस लेने में दिक्कत होती है। साथ ही तंबाकू से बचने वाले बच्चों पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है – उनका विकास रुक सकता है और स्कूल में ध्यान नहीं लगा पाते। ये सब वजहें हैं कि इस दिन पर जागरूकता बढ़ाना जरूरी है।

तंबाकू छोड़ने के आसान उपाय

अगर आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं तो नीचे दिए गए कदम मदद कर सकते हैं:

• सबसे पहले कारण तय करें – स्वास्थ्य, बचत या परिवार।
• निकोटीन रिप्लेसमेंट थैरेपी (गम, पैच) इस्तेमाल करें।
• सपोर्ट ग्रुप में शामिल हों, जैसे ‘Quit India’ या ऑनलाइन फोरम।
• धूम्रपान के ट्रिगर को पहचानें – तनाव, शराब, दोस्तों का साथ। इन्हें बदलने की कोशिश करें।
• शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ – चलना, योग या साइकिलिंग से मन शांत रहता है और cravings कम होते हैं।

धूम्रपान छोड़ते समय पहले कुछ दिन कठिन हो सकते हैं, लेकिन धीरे‑धीरे शरीर साफ़ महसूस करेगा और स्वास्थ्य में सुधार दिखेगा।

समुदाय में जागरूकता कैसे बढ़ाएँ?

आप अपने स्कूल, कार्यस्थल या मोहल्ले में छोटे कार्यक्रम आयोजित कर सकते हैं:

• एक पोस्टर प्रतियोगिता रखें – ‘धूम्रपान से बचो’ स्लोगन पर।
• डॉक्टर को बुला कर मुफ्त जांच करवाएँ और स्वास्थ्य रिपोर्ट दें।
• स्थानीय दुकानों में सिगरेट की जगह चाय या फल बेचने के लिए प्रोत्साहित करें।

इन छोटे कदमों से बड़े बदलाव आ सकते हैं, क्योंकि जब लोग देखेंगे कि आप सक्रिय हैं तो खुद भी कोशिश करेंगे।

क्या सरकारें मदद करती हैं?

भारत में धूम्रपान रोकथाम अधिनियम (COTPA) के तहत सार्वजनिक स्थानों पर सिगरेट नहीं बेचने का नियम है, पैकेजिंग पर चेतावनी लेबल भी अनिवार्य है। साथ ही कई राज्य अपने नागरिकों को निकोटीन रिप्लेसमेंट थैरेपी मुफ्त में देते हैं। इन सुविधाओं का उपयोग करके आप आसानी से धूम्रपान छोड़ सकते हैं।

विश्व तंबाकू निषेध दिवस सिर्फ एक दिन नहीं, यह आपका जीवन बदलने का मौका है। आज ही छोटे कदम उठाएँ और स्वस्थ भविष्य की ओर बढ़ें।