तंबाकू निषेध दिवस: क्यों है खास?

हर साल 14 मई को भारत में तंबाकू निषेध दिवस मनाया जाता है। इस दिन सरकार, NGOs और आम लोग मिलकर तंबाकू के नुकसान पर प्रकाश डालते हैं। क्या आप जानते हैं कि सिर्फ एक सिगरेट से भी फेफड़ों की क्षमता 10% तक घट सकती है? इसलिए यह दिन हमारे लिये बहुत जरूरी है – ताकि हम सब धूम्रपान छोड़ सकें या शुरू ही न करें।

तंबाकू निषेध दिवस का इतिहास

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) ने 1987 में पहला अंतरराष्ट्रीय तंबाकू नियंत्रण दिवस निर्धारित किया था, लेकिन भारत ने इसे 14 मई को अपनाया क्योंकि उसी दिन 1995 में भारत सरकार ने धूम्रपान पर प्रतिबंध लागू किया था। तब से हर साल इस तारीख पर विभिन्न कार्यक्रम होते हैं – जागरूकता कैंपेनों, स्वास्थ्य जांच और स्कूलों में शिक्षा सत्र।

तंबाकू के नुकसान और रोकथाम के आसान उपाय

तंबाकू सिर्फ फेफड़े ही नहीं, दिल, दाँत, त्वचा और यहाँ तक कि गर्भधारण पर भी असर डालता है। अगर आप या आपका कोई जानकार धूम्रपान छोड़ना चाहता है तो नीचे दिए गए टिप्स मदद करेंगे:

• छोटी-छोटी लक्ष्य रखें – पहले एक दिन, फिर एक हफ्ता।
• निकोटीन रिप्लेसमेंट थैरेपी (जैसे च्यूइंग गैम) इस्तेमाल करें।
• धूम्रपान के ट्रिगर वाले माहौल से दूर रहें, जैसे बार या धुएँदार जगहें.
• व्यायाम और गहरी साँस लेना तनाव कम करता है, जिससे तंबाकू की craving घटती है.
• परिवार और दोस्तों की मदद लें – समर्थन मिलने पर सफलता की सम्भावना बढ़ जाती है.

तंबाकू निषेध दिवस पर कई सरकारी संस्थाएँ मुफ्त काउंसलिंग, निकोटिन रिप्लेसमेंट गैम और स्वास्थ्य जांच प्रदान करती हैं। अपने स्थानीय अस्पताल या हेल्थ सेंटर से संपर्क करके आप इन सेवाओं का फायदा उठा सकते हैं।

अगर आप अभी भी तंबाकू पीते हैं तो सोचिए – क्या एक साल बाद आपका शरीर वही रहेगा? धूम्रपान छोड़ने के 20 मिनट बाद ही रक्तचाप सामान्य हो जाता है, 12 घंटे में कार्बन मोनोऑक्साइड घटता है और 2-3 साल में हृदय रोग का खतरा आधा रह जाता है। ये आँकड़े दिखाते हैं कि छोटा बदलाव बड़ा फर्क ला सकता है।

इस तंबाकू निषेध दिवस को सिर्फ एक तारीख नहीं, बल्कि शुरूआत मानिए। अपने आसपास के लोगों को जागरूक करें, सोशल मीडिया पर सही जानकारी शेयर करें और खुद भी स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ाएँ। याद रखें – धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं, लेकिन असंभव भी नहीं है।